4 cách nuôi dưỡng vẻ đẹp bạn

tháng 4 26, 2017

Buổi sớm ngủ dậy, nhìn thấy mình trong gương, và bạn có thể cảm thấy một ngày mới rạng ngời hay u ám ở phía trước. Bởi vì việc thiếu ngủ và tình trạng giấc ngủ không thoải mái có thể biến bạn từ một “người đẹp ngủ trên giường” sang “gấu trúc” đấy! Khi đó, tất cả các loại phấn trang điểm trên thế giới cũng không thể giúp bạn che giấu một cơ thể thiếu nghỉ ngơi và đầy căng thẳng.

Chúng ta sử dụng một phần ba cuộc đời để ngủ, và thật may mắn biết bao nếu bạn có một giấc ngủ ngon. Chất lượng giấc ngủ kém có thể làm tăng nguy cơ đối với các bệnh về sức khỏe như : béo phì, đãng trí, lão hóa da, sự căng cơ và hơn thế nữa. Và bạn còn lãng phí nhiều năm giấc ngủ của mình. Vì vậy, bài viết sẽ chia sẻ về cách để bạn có được một giấc ngủ chất lượng và bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về sức khỏe phát sinh.

Tư thể ngủ: Dù có nhiều lợi ích khi bạn nằm nghiêng, như ít ngáy hơn, tư thế ngủ nằm ngửa là tốt nhất cho da và co thể bạn. Với tư thế này, các cơn đau cổ, vai, lưng, và giữ cho da bạn sạch sẽ và săn chắc. Theo nguyên tắc trọng lực trái đất, kèm với việc không có gì có thể đẩy ngược cơ mặt củ bạn lên, việc nằm ngửa khi ngủ giúp giảm các nếp nhăn và mụn. Nếu bạn nằm nghiêng hay nằm úp, việc thay đổi thói quen chuyền sang nằm ngửa là một thử thách lớn. Nhưng với một ít cố gắng và trợ giúp bởi các bí kíp ở dưới đây, bạn hoàn toàn có thể làm được.
Tấm nệm phù hợp: nếu nệm ngủ quá thô ráp hay mềm mại, hoặc có khá năng giữ nhiệt quá cao, thì dù bạn có điều kiện ngủ khác lí tưởng thế nào, bạn sẽ không có cảm giác thư giãn vào buổi sáng. Có 3 tiêu chí khi chọn tấm nệm lí tưởng: chất lượng sợi vải, số lò xo và sự chắc chắn.
Tấm ga giường: Có vô vàn lựa chọn cho ga trải giường của bạn. Thật may là có những nguyên tắc giúp bạn có thể giúp bạn chọn ra loại ga trải giường tốt cho da của bạn. Loại có nhiều sợi dệt hơn sẽ mang lại sự mềm mại cho ga giường. Và loại vải cũng quan trọng. Lựa chọn loại vải thoáng mát và dễ thấm nước nếu bạn hay đổ mồ hôi trong lúc ngủ. Để bảo vệ da mặt bạn, nên tìm vỏ gối có chất liệu satin bởi nó sẽ không kéo căng da bạn khi ngủ và không hủy hoại mái tóc của bạn bởi sự ma sát vải.
Thiết lập trạng thái: Sau các thay đổi thì bạn đã có một chiếc giường thoải mái cho một giấc ngủ dài 8 tiếng, và chỉ còn 1 việc phải làm. Hãy tạo một khoảng không đủ tối. Giảm thiểu ánh sáng từ cửa sổ bằng các loại rèm tối màu, và đóng kin cửa sẻ giúp bạn chuyển nhanh sang trang thái ngủ sâu. Nếu ánh sáng chiếu vào phòng bạn quá sớm hay những ánh đèn đêm vẫn còn xuyên được qua rèm cửa của bạn, việc sử dụng băng che mắt là lựa chọn hợp lí. Hãy chọn loại mềm mại cho làn da và có thể ngăn bất kì tia sáng chiếu vào mắt bạn.